加强锻炼，跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。多食一些具有补肾固精作用的食物如牡蛎胡桃肉芡实栗子甲鱼文蛤鸽蛋猪腰等。另外还是可以辅助诺瑞 马呢，不要担心的那么多呢

　　如何做才能提高？

　　延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感。

　　做 做爱前准备活动

　　速度，射精时间长短变异亦很大，恰好分别位于冠状缘的上下方。 这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈、环境因素。Kinsey报告男性有75%在阴茎插入阴道2分种内射。

　　怎样提高自己的做爱时间。。。

　　\.分散注意力法。问题的关键其实是如果降低怎么龟头的敏如何感度。龟头是怎么样男性的第一性敏感怎样区。

反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。 3.增强体质。一般体质较好的人做爱时。

　　前两天和女朋友开房了，我们都是第一次。我速度一快就要射了。我现在特别。

　　第一，多做运动了 第二，前戏做足，争取做到前戏就让女方受不了了，最好前戏前喷点Aphidic-a，增加战斗力。 第三，不要过度集中在这件事情上，快要挺不住的时候想。

　　女人希望男人做多久，才觉得舒服。

　　让女人反复捏龟头，要对正马眼位置。直到有射精的感觉。然后停一会，在反复做每天半小时可以延长性交时间，女人一般5分钟就可以高潮。不过还要你知道她的敏感部。

　　1、想要射的时候压一下蛋蛋下面的管就可以了，分散注意力，2、做ML前30分钟多喝两杯开水，让它想尿尿时做会做时间长一点的；3、早睡早起的习惯，多做运动，保持。

　　 在一开始接触性生活时，很多人都这样，主要是经验少、心理紧张所致。慢慢调节一下会好的，放心！适当延长做爱时间、控制射精的的办法：一是做足前戏，为她充分爱。

　　就是说怎么样做爱，可以做的久一些，让女人怎么样能快速的答到高潮，

　　多吃一些补肾的食物，你可以多接触她的敏感区，这样可以快速的达到高潮！

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